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martes, 16 de diciembre de 2008
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Reveil BOX
DIETA HIPERPROTEICA E HIPOCALORICA
DIETA DEL ATÚN (BRÍGIDA)
Primera semana
Desayuno, almuerzo y cena....
1 lata de atún en agua, una cucharadita de mayonesa light y tres galletas avaneras junto con un litro de agua en cada comida. Son tres latas de atún al día.
Segunda semana
Desayuno, almuerzo y cena....
1/4 de pollo pechuga serian...hasta un pollo entero en todo el día...sin arroz, sin fríjol, sin ensalada....sólo pollo. Mejor si es asado. Tres litros de agua en cada comida.
Tercera semana
Desayuno, almuerzo y cena....
Pescado o huevo todo el que quieras, tres veces al día y tres litros de agua en cada comida.
Cuarta semana
Carne asada con agua de jamaica o piña, sin azúcar. Toda la carne que quieras (solo la carne) y tu agua natural.
DIETA ATÚN (BRIGIDA 2)
Que necesitas para 7 días: Atún (Mucho Atún), Piña, Pan Integral (Bajo en Calorías)
Preparación: Esta dieta sólo se basa en comer atún y piña, nada más.
Desayuno:
Una lata de atún de 250 gr. con trocitos de piña natural y agua.
Almuerzo:
Una lata de atún de 250 gr. con trocitos de piña natural, ensalada (lechuga, repollo, apio), aceite de oliva (1 cdta.) o limón, jugo de piña, agua.
Cena:
Dos rebanadas de pan integral, jamón o pechuga de pavo sin grasa, lechuga y agua
****** Has eso por 7 días, 1 semana, y perderás 5 kilos. *****
****** LA MUCHACHA QUE LA ESCRIBIO DICE QUE BAJÓ 24 LBS EN 15 DIAS Y QUE ESTA DIETA LA HACEN LAS MISS UNIVERSO. *****
DIETA DEL ATUN (MANTENCIÓN)
Desayuno
- 1 lata de atún en agua
- Rodajas de piña (la cantidad a tu gusto)
- Verduras (una ensalada de lechuga)
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo a la ensalada
Comida
- 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo o 5 claras de huevo
- 1 papa horneada mediana o 1 taza de arroz al vapor, de preferencia integral
- Rodajas de melón, la cantidad que desees
- Verduras
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo
Cena
- 1 lata de atún
- Rodajas de sandía, la cantidad a tu gusto
- Verduras
- 3 cucharadas de aceite de oliva como aderezo
Es importante comer la cantidad necesaria de frutas y de preferencia comer ensaladas o verduras verdes (espinacas, brócoli, lechuga, col, etc.)
Para que tengas un mejor resultado es importante realizar una rutina de ejercicios de mínimo 30 minutos diarios y no olvidar tomar ocho vasos de agua.
DIETA DE LAS MISSES
(Para Cambiar el Metabolismo - Tiempo de Duración 15 días)
**** Tomar Dos Vasos de Agua en Ayunas.*****
Desayuno (7:30am - 8:30am)
-2 rodajas de pan de Sándwich (Doble Afrecho), untados con Margarina Ligera y Rellenos con una Rebanada Gruesa de Queso Paisa.
-1 Jugo Natural.
-1 Café o Té
***** En el Transcurso del Desayuno y Almuerzo consumir mínimo 4 vasos de agua. *****
Almuerzo (12:00m - 1:30am)
- Una Lata de Atún 180 grs. en Aceite de Oliva (Atún en Forma), sin exprimir el aceite (este es de gran utilidad)
- Ensalada de Tomates y Hojas Verdes (Repollo, Lechuga, Berros...etc.)
- Una Rodaja de Pan Integral (Sin Margarina).
- Jugos naturales.
**** La Ensalada se pueden aderezar con Vinagres, Aceite de Oliva, sal y Pimienta negra. ****
**** Se debe Utilizar Sal Marina. *****
***** Consumir mínimo 4 vasos de agua. *****
Merienda (3:30pm - 5:30pm)
- 1 Manzana, una Pera o también 1 Galleta Kraker Bran, Honey Bran ó Abeny Bran
Cena
- Ensaladas de Frutas, ó Ensaladas de cualquier tipo.